최근 운동의 목적이 단순한 체중 감량을 넘어 체형 관리와 기능적인 움직임, 유연성, 근력 향상 등으로 다양해지면서 필라테스와 함께 플라잉요가에 대한 관심도 높아지고 있다.
세종시 보람동에 위치한 앤써필라테스 평생교육원 역시 기구 필라테스 뿐만 아니라 플라잉요가 프로그램을 함께 운영하며 회원들이 보다 다양한 방식으로 자신의 몸을 움직이고 경험할 수 있도록 수업을 구성하고 있다.
그렇다면 필라테스 전문 센터에서 플라잉요가를 함께 주목하는 이유는 무엇일까?
「해먹을 이용해 경험하는 새로운 움직임, 플라잉요가」
플라잉요가는 천장에 설치된 해먹을 이용해 스트레칭과 근력 운동, 균형 동작 등을 수행하는 운동이다. 해먹이 몸을 지지해주기 때문에 바닥에서 하는 운동과는 다른 방향으로 몸을 움직여 볼 수 있으며, 중력과 자신의 체중을 이용해 전신의 움직임을 경험할 수 있다는 것이 큰 특징이다.
「플라잉요가, 왜 해야 할까?」
플라잉요가의 대표적인 장점 중 하나는 유연성과 가동성 향상이다.
해먹의 지지를 활용하면 평소 움직이기 어려웠던 범위까지 단계적으로 움직여볼 수 있고, 자신의 체중과 중력을 활용한 다양한 스트레칭도 가능하다.
두 번째는 코어를 포함한 전신 근육의 사용이다.
흔들리는 해먹 위에서 자세를 유지하려면 단순히 팔이나 다리의 힘만으로는 어렵다. 몸의 중심을 잡고 움직임을 조절하는 과정에서 복부와 몸통을 비롯한 다양한 근육이 자연스럽게 사용된다.
세 번째는 균형감각과 신체 인지 능력이다.
공중에서는 바닥에서 움직일 때보다 자신의 몸이 어느 위치에 있는지 더욱 섬세하게 인지해야 한다. 중심을 이동하고 자세를 유지하는 과정에서 자신의 움직임을 보다 섬세하게 느껴볼 수 있다.
또한, 한 수업 안에서 스트레칭과 근력, 균형 운동을 다양하게 경험할 수 있다는 점도 플라잉요가의 장점이다.
「필라테스와 플라잉요가, 서로 다른 장점을 연결하다」
앤써필라테스가 플라잉요가를 함께 운영하는 이유도 여기에 있다.
필라테스가 호흡과 코어, 정렬을 바탕으로 안정적인 움직임을 만들어가는데 중점을 둔다면, 플라잉요가는 해먹이라는 도구를 활용하여 보다 다양한 방향과 범위의 움직임을 경험할 수 있다.
필라테스로 몸의 중심과 안정성을 만들고, 플라잉요가를 통해 유연성과 가동성, 균형 감각과 다양한 움직임을 경험하는 것. 두 가지 운동은 서로 다른 매력을 가지고 있지만, 결국 자신의 몸을 더 잘 이해하고 건강하게 움직이기 위한 운동이라는 공통점을 갖는다.
「몸이 뻣뻣해도 플라잉요가를 할 수 있을까?」
플라잉요가를 처음 접하는 사람들이 가장 많이 하는 걱정 중 하나가 바로 유연성이다. 하지만 처음부터 거꾸로 매달리거나 고난도 동작을 수행할 필요는 없다.
해먹을 잡고 사용하는 방법부터 기본적인 스트레칭, 체중을 싣는 방법, 균형 잡기 등을 익힌 뒤 점차 난이도를 높여갈 수 있다. 따라서 중요한 것은 얼마나 화려한 동작을 할 수 있는지가 아니라 현재 자신의 몸에 맞는 단계에서 정확하고 안전하게 움직이는 것이다.
「그렇다면 왜 ‘앤써필라테스’의 플라잉요가일까?」
앤써필라테스 평생교육원의 플라잉요가는 단순히 해먹 동작을 따라하는 수업과는 조금 다른 방향을 추구한다.
가장 큰 특징은 필라테스를 기반으로 움직임을 바라본다는 점이다.
원장 직강 및 전문 강사진이 수업을 진행하며, 동작 하나를 수행하더라도 회원의 체형과 척추, 골반의 정렬, 좌우 움직임의 차이, 코어 사용 등을 함께 고려한다.
특히 플라잉요가가 처음인 회원들도 부담 없이 시작할 수 있도록 기초부터 난이도를 높이는 방식으로 수업을 구성하고 있다.
또한, 약 85평 규모의 프리미엄 공간에서 기구 필라테스와 플라잉요가, 바레 등 다양한 프로그램을 운영해 넓고 쾌적한 환경에서 운동에 집중할 수 있도록 했다.
앤써 필라테스가 추구하는 플라잉요가는 필라테스로 몸의 중심을 이해하고, 플라잉요가를 통해 움직임의 가능성을 넓혀가는 것.
체형과 정렬을 고려하면서도 운동의 즐거움까지 놓치지 않는 것이 세종 보람동 앤써필라테스 평생교육원이 필라테스와 플라잉요가를 함께 주목하는 이유다.
