컴퓨터 업무와 스마트폰 사용이 일상화 되면서 현대인들은 하루 중 많은 시간을 앉은 자세로 보내고 있다. 같은 자세가 반복되면서 목과 어깨 주변의 긴장이 높아지고, 허리와 골반의 움직임도 제한되기 쉽다. 이 때문에 최근에는 단순한 체중 감량보다 체형 관리와 기능적인 움직임을 위한 운동에 대한 관심이 높아지고 있다.
필라테스는 호흡과 코어를 기반으로 척추와 골반의 안정성을 높이고, 굳어있는 부위의 가동성을 회복하는데 도움을 주는 운동이다. 특히 한쪽으로 치우친 자세나 좌우 움직임의 차이를 확인하면서 몸을 보다 균형있게 사용하는 연습을 할 수 있다는 점이 특징이다.
현대인에게 중요한 것은 단순히 유연성을 높이거나 근력을 키우는 것만이 아니다. 잘 움직여야 하는 부위는 충분한 가동성을 확보하고, 안정성이 필요한 부위는 제대로 지지할 수 있어야 한다. 필라테스는 이러한 가동성과 안정성의 균형을 함께 훈련할 수 있다는 점에서 일상생활과의 연관성이 크다.
또한 운동 과정에서 자신의 자세와 움직임을 스스로 인지하게 된다는 점도 장점이다. 평소 무심코 반복하던 어깨 말림, 골반 틀어짐, 허리 과신전 등의 패턴을 확인하고 보다 효율적인 움직임으로 바꿔가는데 도움이 될 수 있다.
전문가들은 현대인의 운동이 단순히 많은 칼로리를 소모하는 것보다, 일상에서 반복되는 잘못된 움직임을 줄이고 몸의 기능을 회복하는 방향으로 접근할 필요가 있다고 설명한다.
결국 필라테스는 오래 앉아 있고, 자주 뻐근하며, 움직임이 줄어든 현대인들에게 자신의 몸을 다시 이해하고 보다 편안하게 움직일 수 있도록 돕는 운동으로 주목받고 있다.
