최근 장시간의 컴퓨터 업무와 스마트폰 사용, 운동 부족 등으로 어깨 불편감을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 같은 자세를 오래 유지하는 생활습관은 목과 어깨 주변 근육의 긴장을 높이고, 흉추와 견갑골의 움직임을 제한해 팔을 들어 올리거나 뒤로 움직일 때 불편함으로 이어질 수 있다.
세종시 보람동에 위치한 앤써필라테스는 이러한 현대인의 생활습관을 고려해 단순히 어깨 부위만 스트레칭하는 방식이 아니라 체형과 정렬, 가동범위, 움직임 패턴을 함께 확인하는 개인레슨을 운영하고 있다.
어깨의 움직임은 어깨관절 하나만으로 이루어지지 않는다. 견갑골과 흉추, 흉곽, 목 주변의 움직임이 서로 연결돼 있기 때문이다. 예를 들어 등이 굽은 자세가 반복되면서 흉추의 움직임이 줄거나, 견갑골의 상방회전이 원활하지 않을 경우 팔을 위로 들어 올리는 동작에서도 가동범위 제한이 나타날 수 있다.
이에 앤써필라테스의 개인레슨에서는 운동을 시작하기 전 회원의 좌우 움직임 차이와 어깨 가동범위, 견갑골의 움직임 등을 먼저 확인한다.
수업에서는 폼롤러를 활용한 움직임도 적용하고 있다. 폼롤러 위에서 몸통을 안정적으로 유지한 채 팔을 움직이면 어깨관절뿐 아니라 흉곽과 견갑골이 얼마나 자연스럽게 함께 움직이는지 확인할 수 있다.
또한 폼롤러는 자신의 몸 정렬과 움직임을 인지하는 데에도 도움이 된다. 평소 무의식적으로 나타나는 보상 움직임을 줄이고, 보다 정확한 움직임을 연습하는 데 활용할 수 있다.
앤써필라테스는 체형교정 수업의 핵심을 단순히 많이 늘리는 데 두지 않는다. 가동성이 부족한 부위에는 충분한 움직임을 만들어주고, 안정성이 필요한 부위에는 이를 지지할 수 있는 근육 사용을 함께 유도하는 방식이다. 특히 개인레슨은 회원마다 다른 체형과 생활습관, 움직임 패턴을 고려해 운동을 구성할 수 있다는 점이 특징이다.
